Что может сигнализировать о проблеме Поделиться
Психолог-расстановщик Юлия Хадарцева назвала типичные признаки панической атаки и рассказала, как распознать приступ, пишет «Мослента».
По словам специалиста, паническая атака — это состояние, в котором человек испытывает неконтролируемый страх. У каждого человека своя вариация панической фобии, но под всеми скрывается страх смерти», — поделилась подробностями собеседница издания.
Эксперт назвала типичные признаки этого состояния: учащенное сердцебиение, высыпания и покраснения на коже, онемение рук и ног, тремор, а также чувство удушья.
В момент панической атаки Хадарцева порекомендовала первым делом сосредоточиться на дыхании, сделав медленный вдох и выдох. Как отметила психолог, особенно эффективно диафрагмальное дыхание — прежде всего за счет сокращения диафрагмы и брюшных мышц.
Для успокоения она посоветовала убрать триггер, спровоцировавший атаку, или попытаться удалиться от него на приличное расстояние. При появлении первых симптомов панической атаки лучше записаться на прием к психотерапевту.
