Что стоит добавить в меню Поделиться
Для противостояния раннему старению нужно включить в рацион пищу, богатую этим веществом. Оно содержится во многих продуктах, но не всегда поступает в организм в необходимых дозах, пишет Express.uk.co.
Витамин Е – это антиоксидант, который хранится в печени до тех пор, пока это не потребуется организму, поделились подробностями врачи. По словам медиков, он играет ключевую роль в вопросах старения. Диетолог Алекс Гловер рассказал, что витамин Е поможет избавиться от морщин и укрепить ногти, способствует сохранению блеска волос и помогает бороться с их выпадением.
По данным экспертов Кливлендской клиники, для красоты кожи и борьбы с ранним старением полезна диета, богатая омега-3-жирными кислотами, антиоксидантами и витамином E. Лучшими источниками витамина E являются миндаль и семена подсолнуха.
Рекомендуемая суточная доза витамина для взрослого человека – 15 мг в день. Однако переизбыток вещества может привести к появлению сыпи.
