Как нормализовать эмоциональный фон Поделиться
Весной организм человека перестраивается, что часто становится причиной стресса. О том, как справиться с этим состоянием, в интервью радио Sputnik сообщила эндокринолог Зухра Павлова.
Питьевой режим
Употребление воды – важная составляющая поддержания здоровья. Когда человек пьет воду большими глотками, он блокирует адренокортикотропный гормон. Выпитая вода – это блокировка избыточного синтеза кортизола – гормона стресса.
Дыхательная гимнастика
Многие люди знают о совете дышать глубже, чтобы успокоиться. Для борьбы со стрессом рекомендуется сначала сделать короткий вдох, затем замедленный выдох – и эмоциональное состояние нормализуется. Можно на счет «четыре» сделать вдох, на счет «семь» – задержать дыхание, на счет «восемь» – сделать выдох, поделилась подробностями собеседница издания.
Физическая активность
Хорошо работающая мышечная масса – своеобразный шредер, уничтожающий гормоны стресса, отметила специалист. Митохондрии в клетках во время работы мышц начинают сжигать гормон стресса, объяснила доктор.
Профессиональная помощь
В ряде случаев может потребоваться помощь врача. Если человек утратил способность контролировать свои эмоции и испытывает панические атаки, нужно обратиться за помощью к профессионалу, резюмировала Павлова.
